السعرات التي يحتاجها الجسم
إجمالي السعرات الحرارية
أمثلة على أفضل الأطعمة:
- تفاح (100 سعرة حرارية)
- بيض (78 سعرة حرارية)
- سلطة خضراء (50 سعرة حرارية)
- دجاج مشوي (165 سعرة حرارية)
- سمك سالمون (200 سعرة حرارية)
- شوفان (300 سعرة حرارية)
- فواكه (50-100 سعرة حرارية)
- خضار (20-50 سعرة حرارية)
- حبوب كاملة (150-200 سعرة حرارية)