حساب السعرات ذكر انثي العمر: الوزن (كجم): الطول (سم): مستوى النشاط: قليل الحركة (قليل أو بدون تمرين) نشاط خفيف (تمرين خفيف / رياضة 1-3 أيام / أسبوع) نشاط معتدل (تمرين معتدل / رياضة 3-5 أيام / أسبوع) نشط جداً (تمرين شاق / رياضة 6-7 أيام في الأسبوع) نشط للغاية (تمرين شاق للغاية / رياضة وعمل بدني أو تدريب مرتين) احسب السعرات التي يحتاجها الجسم ...
