اعراض عرق النسا تظهر عندما يتعرض العصب الوركي للتهيج, يحدث الألم عادة في أسفل الظهر ويمتد إلى الساقين.
الألم الوركي منهك ومؤلِم ويخرج حياتك من العتاد. في هذه المقالة، قمنا بتجميع قائمة من العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكن أن تساعدك في إدارة أعراض عرق النسا. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
ماهو عرق النسا؟
عرق النسا يبدأ في أسفل ظهرك ويبدأ من خلال ساقيك وأحيانًا إلى قدميك. يحدث ذلك عندما يضغط شيء ما في جسمك - ربما القرص المنفتق أو النتوء العظمي - على العصب الوركي.
يعاني بعض الأشخاص من ألم حاد وشديد، بينما يعاني البعض الآخر من وخز وضعف وتنميل في أرجلهم.
اسباب عرق النسا
- تنكس العمود الفقري بسبب نقص فيتامين د.
- إصابة الإجهاد التي تسبب فتق القرص(الديسك).
- التهاب يؤدي إلى نزيف داخلي.
- الالتهابات المرتبطة بالعمود الفقري.
- الحمل.
- تضيق العمود الفقري القطني.
- مرض القرص التنكسي (انهيار الأقراص، التي تعمل كوسادات بين الفقرات).
- الانزلاق الفقاري (حالة تنزلق فيها إحدى الفقرات للأمام فوق أخرى).
- تشنج عضلي في ظهرك أو أردافك.
تشمل الأشياء الأخرى التي يمكن أن تجعل آلام ظهرك أسوأ، زيادة الوزن، وعدم ممارسة الرياضة بانتظام، وارتداء الكعب العالي، أو النوم على مرتبة شديدة النعومة.
عوامل الخطر التي قد تزيد الإصابة
- التدخين.
- البدانة.
- عامل الوراثة.
- قيادة أسلوب حياة مستقر وخامل.
- بيئة العمل السيئة.
- الاكتئاب.
- مهن معينة (نجارون ، سائقو شاحنات ، مشغلو آلات).
من المهم ملاحظة أن مجرد وجود عوامل الخطر هذه لا يشير إلى أنك ستصاب بعرق النسا. يلعب عمر الفرد وصحته أيضًا دورًا في هذا الجانب.
اعراض عرق النسا
- آلام أسفل الظهر.
- ألم في مؤخرتك أو رجلك يزداد سوءًا عند الجلوس.
- ألم الورك.
- حرق أو وخز في ساقك.
- ضعف أو تنميل أو صعوبة في تحريك ساقك أو قدمك.
- ألم مستمر في جانب واحد من مؤخرتك.
- ألم في ساقك يؤدي إلى صعوبة الوقوف.
عادة ما تؤثر اعراض عرق النسا على جانب واحد فقط من الجزء السفلي من الجسم. في كثير من الأحيان، يمتد الألم من أسفل ظهرك طوال الطريق عبر مؤخرة الفخذ وإلى أسفل عبر إحدى ساقيك.
متى تتصل بالطبيب؟
قد يختفي عرق النسا من تلقاء نفسه، ولكن إذا كان ألمك شديدًا أو لا يختفي، فقد ترغب في رؤية طبيبك. يمكن علاج عرق النسا بالعلاج الطبيعي والأدوية والجراحة.
اطلب عناية طبية فورية إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:
- ضعف في الأطراف السفلية.
- خدر في ساقك.
- فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
- ألم شديد في أسفل الظهر أو الساق.
يسبب الألم وعدم الراحة، ولكن هناك العديد من العلاجات الفعالة له. لا يحتاج معظم المصابين بعرق النسا إلى الجراحة، ويتحسن نصفهم تقريبًا في غضون 6 أسابيع مع الراحة والأدوية فقط.
هل يمكن العلاج بالجراحة؟
عندما يفشل كل شيء آخر، تكون الجراحة هي الملاذ الأخير لحوالي 5٪ إلى 10٪ من المصابين بعرق النسا.
إذا كنت تعاني من عرق النسا الخفيف ولكنك لا تزال تعاني من الألم بعد 3 أشهر من الراحة والتمدد وتناول الأدوية، فربما يتعين عليك التحدث مع طبيبك عن عرق النسا وعلاجه.
علاج عرق النسا بالاعشاب
يتم استخدام الأعشاب في تخفيف اعراض عرق النسا وهي فعالة في مهمتها لكنها لا تغني عن الاستشارة الطبية. نقدم اليك بعض تلك العلاجات المنزلية وأهمها:
1. حليب الثوم
الثوم له خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي، قد يساعد في تقليل الالتهاب والألم المصاحب لعرق النسا.
- الطريقة:
يُضاف الحليب والماء والثوم المهروس إلى قدر نأتي بالخليط لغليه.
دعه ينضج اتركه ليبرد لفترة. استهلك الخليط وهو دافئ يمكنك إضافة بضع قطرات من العسل حسب الرغبة.
2. الكمادات ساخن أو بارد
قد تساعد الكمادات الساخنة والباردة في تقليل الالتهاب والألم المتعلق بعرق النسا إلى حد كبير.
كرر هذه العملية كل 5-6 دقائق, افعل هذا 3-4 مرات في اليوم.
3. زيت الزنجبيل العطري
قد يكون لزيت الزنجبيل العطري تأثير مهدئ على آلام أسفل الظهر. يحتوي على جنجرول، الذي يعرض خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات قد تساعد هذه الخصائص في تقليل الألم.
خفف زيت الزنجبيل العطري بزيت ناقل مثل زيت الزيتون.
ضع هذا المزيج على أسفل ظهرك, يمكنك القيام بذلك مرتين في اليوم للراحة.
4. زيت النعناع
النعناع له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات قد تساعد قدرته على تخفيف الألم في توفير الراحة من عرق النسا.
قم بتخفيف زيت النعناع بزيت ناقل مثل زيت اللوز الحلو, ضع هذا الخليط على المنطقة المصابة.
5. الكركم
يحتوي الكركم على مركب نشط بيولوجيًا يسمى الكركمين يمتلك خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. ويمكنه أيضًا تسريع تجديد الأعصاب.
قد تساعد خصائص الكركم في تقليل آلام العصب الوركي, اخلطي مسحوق الكركم وزيت السمسم لعمل عجينة سميكة.
ضع العجينة على المنطقة المصابة وقم بالتدليك بلطف, افعل ذلك مرتين على الأقل يوميًا.
9. بذور الحلبة
تمتلك بذور الحلبة خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. كما أنها تظهر تأثيرات اعصاب. قد تساعد هذه الخصائص والتأثيرات في تقليل ألم عرق النسا.
اخلطي مسحوق الحلبة مع الحليب, ضعه على المنطقة المصابة, اغسليه بالماء الدافئ بعد أن يجف.
نصائح الوقاية من الاصابة بعرق النسا
- مارس تمرينًا خفيفًا وتمارين الإطالة.
- حافظ على الوضع الصحيح لضمان عدم إجهاد ظهرك.
- جرب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل المسكنات الخفيفة التي يمكن أن توفر راحة فورية. ومع ذلك، تأكد من استشارة طبيبك.
- احصل على تدليك كل أسبوع.
- تجنب الجلوس لفترة طويلة والتجول على فترات منتظمة.