علاج الجفاف الشديد قد يكون سهل اذا عرفت مسببات الجفاف الشديد حينها ستسطيع علاجه. هل شعرت ذات ان الماء لا يروي ظمأك؟ هل تشعر بعدم الرضا حتى بعد وجود أكواب ماء متعددة؟ إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة، فهناك فرصة كبيرة لأن تكون مصابا بالجفاف.
عندما يفقد جسمك كمية كبيرة من الماء مما يستهلكه، فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف.الجفاف امر شائع جدا بين جميع الفئات العمرية، إلا أنه قد يكون له عواقب أكثر خطورة على الأطفال وكبار السن.
لا داعي للقلق سنقدم لك بعض بعضًا من أفضل العلاجات المنزلية لمكافحة الجفاف مدرجة هنا. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن أسباب الجفاف وأعراضه وآثاره الجانبية وعلاجاته.
ما هو الجفاف
يحدث الجفاف عندما يكون جسمك غير قادر على الاحتفاظ بالسوائل والمعادن. عندما يكون هناك انخفاض في محتوى الماء في الجسم، فإن توازن السكر في الملح يذهب إلى حد كبير، مما يؤثر على أداء الجسم. هناك العديد من العوامل التي تسبب الجفاف.
ما هي أسباب الجفاف؟
قد يكون الجفاف ناتجًا عن مشكلة أساسية بسيطة، مثل بعض التمارين الشاقة أو انخفاض استهلاك المياه. بعض الأسباب الأخرى للجفاف هي كما يلي:
- الإسهال أو القيء: يؤدي كل من الإسهال والقيء إلى فقد الماء بشكل مفرط من جسمك، وقد يتسبب ذلك في الجفاف.
- الحمى: إن ارتفاع درجة الحرارة يزيد من فرصتك في أن تصاب بالجفاف.
- التبول المتكرر: كثرة التبول في بعض الامراض مثل السكري أو تناول بعض الأدوية المدرة للبول لديه القدرة على التسبب في حدوث الجفاف.
- التعرق الزائد: إذا فقد جسمك الكثير من السوائل بعد تمرين مكثف، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
- العمر: كبار السن والرضع أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
- الأمراض المزمنة: الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل مرض السكري وأمراض الكلى، هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
- الطقس: الطقس الحار أو البارد شديد القدرة على التسبب في فقدان الماء بشكل مفرط في جسمك، مما يؤدي إلى الجفاف.
أعراض الجفاف عند الكبار
- اللسان الجاف.
- العطش الشديد.
- قلة التبول.
- الدوخة.
- البول الداكن.
- الإعياء.
اعراض الجفاف عند الاطفال
- جفاف الفم.
- زبول العيون والخدين.
- كثرة النوم ونقص الطاقة.
- زيادة التعب.
- حفاضات جافة لأكثر من 3 ساعات.
- غياب الدموع أثناء البكاء.
يمكن أن يكون الجفاف مصدر قلق كبير عندما يؤثر على الأطفال ويجب معالجته على الفور. دعنا الآن نلقي نظرة على بعض الآثار الجانبية التي ترتبط غالبًا بالجفاف.
الآثار الجانبية للجفاف
- رائحة الفم الكريهة.
- قشعريرة متكررة.
- الرغبة الشديدة في الحلويات.
- تشنجات في العضلات.
- الصداع.
- جفاف الجلد.
علاج الجفاف الشديد في المنزل
يمكن أن يصبح الجفاف خطيرًا عند تركه دون علاج وقد يؤدي أيضًا إلى حالة طوارئ طبية. لذلك، من الأهمية بمكان معالجة الحالة بمجرد ملاحظة ظهورها. يمكنك القيام بذلك عن طريق اتباع العلاجات البسيطة والطبيعية المذكورة أدناه.
1. الموز
الجفاف يسبب نقص البوتاسيوم في الجسم. يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ويمكن أن يساعد في تجديد مستوياته ومكافحة الجفاف.
تحذير: لا يمكن إدراج الموز في نظام طفلك الغذائي إلا إذا كان عمره أكثر من 6 أشهر.
2. اللبن
يخلط الزنجبيل الجاف في كوب من اللبن.
تستهلك هذا المشروب المنعش.
يجب أن تشرب اللبن على الأقل 3 إلى 4 مرات في اليوم لمكافحة الجفاف.
اللبن هو بروبيوتيك طبيعي. إنه غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تستنفد غالبًا عندما تتعرق بشكل مفرط وتصبح مجففة.
ملحوظة: زبدة اللبن ليست آمنة فحسب ولكنها مفيدة أيضًا لصحة طفلك العامة.
3. ماء الشعير
ماء الشعير هو مشروب صحي للغاية. إنه مليء بالعديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في استعادة السوائل المفقودة بسبب الجفاف وتحافظ على رطوبتك.
تحذير: لا يمكن اعطاء الاطفال اقل من 6 أشهر الشعير في نظامه الغذائي.
4. الحساء( الشوربة )
الحساء مصادر جيدة للمواد الغذائية التي يمكن أن تساعد في التعامل مع الجفاف وأعراضه. المحتوى العالي من المعادن مثل البوتاسيوم في الحساء يجعلها خيارًا مثاليًا لاستعادة العناصر الغذائية المفقودة في جسمك.
للحصول على أفضل النتائج، استهلك الشوربات قبل جلسة تمرين صارمة لمساعدتك في الحفاظ على رطوبتك. يمكن استخدامها لعلاج الجفاف عند الأطفال بمجرد بلوغهم سن 6 أشهر.
5. ماء جوز الهند
يجب أن تشرب ماء جوز الهند من 4 إلى 5 مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
ماء جوز الهند غني بالصوديوم والبوتاسيوم، وغالبًا ما تستنفد مستوياته عند الجفاف. هذا يجعله أحد أفضل الخيارات لعلاج الجفاف بشكل طبيعي.
تحذير: يعطي جوز الهند لطفلك مرة واحدة فقط لمن هم اكبر من 6 أشهر.
6. الزيوت الأساسية
أ. زيت الليمون العطري
اشرب المشروب بنكهة الليمون مرة واحدة يوميًا.
يحتوي زيت الليمون الأساسي على خصائص مضادة للأكسدة والتطهير، وهو رائع للحفاظ على رطوبتك وصحتك.
ب. زيت النعناع
أضف بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي إلى كوب من الماء واستهلكه يوميًا.
افعل هذا 1-2 مرات يوميًا.
يحتوي زيت النعناع على البوتاسيوم والمغنيسيوم - حيث تكون احتياطياته منخفضة في الأفراد المجففين. يمكن لهذا الماء المليء بزيت النعناع أن يساعد في تجديد مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم وعلاج الجفاف.
تحذير: لا ينبغي إعطاء الرضع والأطفال الزيوت الأساسية داخليًا حتى يبلغوا من العمر 6 إلى 10 سنوات على الأقل.
7. المخلل
المخلل قبل أو بعد التمرين المكثف.
افعل هذا مرة واحدة في اليوم.
يميل جسمك إلى فقدان الكثير من البوتاسيوم والصوديوم عندما تتعرق بشكل مفرط، وهذا يؤدي إلى الجفاف. كشفت دراسة أن الرجال الذين يعانون من الجفاف وجدوا راحة فورية من تقلصات العضلات بعد تناولهم عصير المخلل.
عصير المخلل غني بالصوديوم ويعرف أيضًا أنه يحتوي على كمية من البوتاسيوم. وبالتالي، يعد علاج الجفاف أحد أفضل العلاجات لأنه يستعيد توازن المنحل بالكهرباء في جسمك .
تحذير: لا تعطي المخلل لطفلك.
8. عصير البرتقال
شرب كوب من عصير البرتقال غير المحلى قبل أو بعد التمرين الشاق.
يجب أن تشرب هذا العصير مرة أو مرتين في اليوم.
البرتقال غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن. لديهم أيضا بالكهرباء مثل البوتاسيوم وكميات قليلة من المغنيسيوم موجودة فيها. البرتقال، وبالتالي، لديه القدرة على الحفاظ على الجفاف في الخليج عن طريق الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء في جسمك.
تحذير: يجب أن يستهلك الأطفال دون سن 6 سنوات نصف كوب من عصير البرتقال فقط في اليوم.
9. ماء الليمون
ضغط نصف ليمونة في كوب من الماء.
أضف العسل للنكهة واستهلك هذا المشروب يوميًا.
اشرب ماء الليمون مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
ماء الليمون لا ينعشك فحسب، بل يساعدك أيضًا في التغلب على الجفاف من خلال استعادة مستويات البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم في جسمك.
تحذير: انتظر حتى يبلغ عمر طفلك 6 أشهر قبل إدخال الليمون في نظامه الغذائي.
14. زبادي
يضاف قليل من الملح إلى كوب من اللبن وتخلط جيدًا.
تستهلك هذا يوميا, افعل هذا 1-2 مرات يوميًا.
الزبادي مصدر غني بالكهرباء ويمكنه بالتالي مكافحة الجفاف من خلال استعادة الشوارد المفقودة في جسمك.
نصائح الوقاية من الجفاف الشديد
- قم بتضمين الكثير من الماء والعصائر المرطبة مثل البطيخ والفراولة في نظامك الغذائي، وخاصة قبل وبعد نشاط صارم.
- استخدم مشروب رياضي إذا كنت تخطط للتمرين أو التمرين لأكثر من ساعة.
- تجنب استهلاك الكحول لأنه يزيد من الجفاف.
- الاقلاع عن التدخين لأنه يمكن أن يسبب الجفاف على المدى الطويل.
- ارتدي ملابس قطنية وفاتحة اللون إذا كنت تمارس التمارين الرياضية أو تمارس التمارين الرياضية في الهواء الطلق.
- اتبع نظامًا صحيًا يحتوي على أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار واللبن والبابايا والسلطات الخضراء.