يمكن أن تكون أسباب الخمول والكسل ببساطة، ناتجًا عن بعض الحالات الطبية أو المشكلات العقلية مثل الإجهاد الزائد والقلق وحتى الاكتئاب.
ما يثير الدهشة هو أنه حتى الرضع والأطفال الصغار يمكن أن يكونوا عرضة للخمول!.
كل هذا يبرز فقط الحاجة إلى إصلاح هذا الشرط في أقرب وقت ممكن لمنعه من التدخل في حياة الفرد اليومية. لمعرفة المزيد عن علاج الخمول بالطريقة الطبيعية، استمر في القراءة!
ما هو الخمول؟
الخمول هو حالة شائعة مرتبطة بالعديد من المشكلات الطبية، مما يجعل الفرد يشعر بالنعاس والتعب (سواء العقلية والجسدية)، يمكن التعرف عليه من خلال الأعراض التالية.
أعراض الخمول والكسل
الأفراد الذين يعانون من الخمول قد يواجهون:
- تقلب المزاج.
- انخفاض قدرة التفكير.
- الإعياء.
- الطاقة منخفضة.
- البطء.
كما ذكرنا سابقًا، الخمول هو أحد الأعراض المرتبطة بالعديد من الحالات الطبية الأساسية. هذه قد تشمل ما يلي.
ما سبب الكسل والخمول الدائم؟
توجد قائمة طويلة هي من اسباب الخمول والكسل منها الظروف الصحية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالخمول وتشمل:
- تورم الدماغ (استسقاء الرأس).
- قصور الغدة النخامية مثل سرطان الغدة النخامية.
- اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم.
- إصابات في الدماغ.
تشمل اضطرابات الصحة العقلية التي يمكن أن تؤدي إلى الخمول ما يلي:
- متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
- الاكتئاب الشديد.
- اكتئاب ما بعد الولادة.
- يمكن أن يكون الخمول ناتجًا عن بعض الأدوية مثل الأدوية المخدرة.
يمكن أن يحدث الخمول عند الرضع والأطفال أيضًا. الأعراض التي قد تظهر عند الأطفال هي:
إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض أو الأسباب، فقد تعاني من الخمول ، ولكن بغض النظر عن الأسباب، يمكن أن تساعد بعض العلاجات المنزلية في تحسين حالتك.
علاج الخمول والكسل طبيعياً
إليك قائمة من بعض العلاجات الطبيعية التي تساهم علاج الخمول والكسل وطرق التخلص منها وتشمل:
شرب الماء
الحفاظ على رطوبتك هو وسيلة رائعة للتخلص من اسباب الخمول والكسل. الجفاف قد يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق, وبالتالي، فإن تناول كميات كافية من الماء والسوائل الصحية الأخرى يمكن أن يكون له تأثير كبير.
زيت الريحان
- 2-3 قطرات من زيت الريحان
- ملء الناشر مع الماء.
- أضف إليها قطرتين أو ثلاث قطرات من زيت الريحان وامزج جيداً.
- يستنشق رائحة الريحان المنتشر.
- يجب عليك القيام بذلك 1-2 مرات يوميًا.
تساعد الخصائص المحفزة لزيت الريحان على زيادة تركيزك، وشحذ حواسك، وتخفيف التوتر والاكتئاب.
زيت النعناع
- 2-3 قطرات من زيت النعناع ضعه ملطف الهواء.
- يجب عليك القيام بذلك مرتين على الأقل يوميًا.
تظهر الأبحاث أن العلاج العطري يعمل بشكل رائع في علاج التعب وأعراض الخمول الأخرى. زيت النعناع العطري يعمل بشكل مشابه لزيت الريحان في تخفيف التعب النفسي والإجهاد.
اوراق الريحان
- أضف أوراق الريحان إلى كوب من الماء.
- يُغلى المزيج في قدر, يُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ويصفى.
- يجب أن تشرب هذا مرتين يوميا للحصول على الفوائد المثلى.
يعرض الريحان خواص معززة للإدراك بالإضافة إلى تقليل التوتر والقلق والخمول.
القهوة
الكافيين في القهوة يعزز اليقظة ومستويات الطاقة.
تحذير: لا تشرب أكثر من فنجانين من القهوة في يوم واحد لأن ذلك قد يكون أحد أسباب الخمول والكسل وتشعر بالتعب والنعاس.
العسل
استبدل السكر في الحلوى أو العصير الذي تفضله ببضع ملاعق صغيرة من العسل.
يجب أن تستهلك العسل يوميا.
تزيد الكربوهيدرات في العسل من مستويات الطاقة لديك وتساعد على مكافحة الخمول. في الواقع، العسل هو أيضا مصدر موصى به من الكربوهيدرات للرياضيين خلال تمارين التحمل.
الليمون
يجب عليك القيام بذلك مرة واحدة كل صباح، ويفضل أن يكون ذلك على معدة فارغة.
يمكن أن يساعد حامض الستريك الموجود في عصير الليمون في علاج الخمول والكسل من خلال مكافحة الإجهاد التأكسدي. كما أن المدخول المنتظم لفيتامين C (الذي عصير الليمون غني به) يعزز امتصاص الحديد، وبالتالي تخفيف التعب والضغط المرتبط بالخمول.
الشاي الأخضر
يمكن البوليفينول المضاد للأكسدة في الشاي الأخضر أن يسترخي في مزاجك ويخفف من التوتر والتوتر الذي يسبب الخمول.
ملاحظة: تناول الكثير من الشاي الأخضر قد يجعلك تشعر بالتعب والنعاس، لذلك، والحفاظ على التحقق من تناولك.
المغنيسيوم
تستهلك 200-400 ملغ من المغنيسيوم يوميًا إما عن طريق نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم السبانخ، واللفت، والتين، والموز، والأفوكادو، والتوت، والبقول، والقرنبيط، والملفوف، والأسماك (السلمون والماكريل).
اتباع نظام غذائي صحي يلعب أيضا دورا هاما في الشفاء من الخمول. دمج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي اليومي جنبا إلى جنب مع العلاجات المنزلية.
أفضل الأطعمة لعلاج الخمول والكسل
الأطعمة التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة ومنع الخمول تشمل:
- بذور الشيا.
- الموز.
- الكينوا.
- دقيق الشوفان.
- الخبز الأسمر.
- الفاصوليا.
- اللوز.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة، فإن إجراء تغييرات معينة على نمط حياتك قد يساعدك أيضًا.
نصائح الوقاية من الاصابة بالخمول والكسل
- شرب الكثير من السوائل.
- الحصول على قسط من النوم والراحة.
- إدارة الإجهاد الخاص بك.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب استهلاك الأطعمة مثل الخبز الأبيض والسكر والوجبات السريعة والطاقة والمشروبات.
بمجرد أن تنجح في إجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي ونمط حياتك، وتعرفت علي اسباب الخمول والكسل وطرق التخلص منها يصبح من السهل للغاية التعامل مع الخمول.
ومع ذلك، إذا لم يكن هناك أي تحسن في حالتك، فمن الأفضل أن تقوم بفحص طبي من قبل أخصائي طبي لمزيد من المساعدة.