تنظيم وقت المذاكرة، غالباً ما يواجه الشباب، خاصة أولئك المسجلين حاليًا في المدارس أو الكليات أو الجامعات، حالة من اللامبالاة أثناء الدراسة إنه شعور بالملل ونفاد الصبر الذي يمنع المرء من التركيز على الدراسات.
لجميع المتضررين من هذا النوع من الحالات، من المهم بناء القدرة على التحمل العقلي الخاص بك المطلوب لدراسة وفهم مواد الدراسة بشكل جيد.
كيفية تحسين القدرة على التحصيل الدراسي
تحقق من التكتيكات التالية للمساعدة في تحسين القدرة على التحصيل أثناء الدراسة:
تجنب مهدرات الوقت
الانحرافات تخلق مصدر إزعاج عندما تحاول الدراسة أفضل طريقة للتعامل معهم هي تجنبها قدر الإمكان.
- اغلق هاتفك إذا كان ذلك مستحيلًا تمامًا، فضعه في وضع صامت (وليس في وضع الاهتزاز) وتحقق فقط من فاصل زمني محدد مسبقًا.
- اختر غرفة أقل ضجيجًا اختر غرفة بعيدة عن الشارع ابعد الأطفال عن الغرفة التي تدرس بها.
- أغلق الباب عندما تدرس واطلب من أهلك عدم الإزعاج.
- تحديد وقت زمني الترفيه كالتلفزيون والكمبيوتر.
اصنع جدولا مرنا
لا يوجد شيء أكثر إحباطًا وتحفيزًا من الفشل في الالتزام بجدول زمني لذلك من الأفضل وضع جدول زمني يتيح مجالاً لمثل هذه الانتكاسات.
لا تخطط لأسفل حتى اللحظة ضع قائمة بالأشياء التي يجب القيام بها وبالترتيب الصحيح. تقدير مقدار الوقت تقريبًا وتحديد ساعات اليوم لكل مهمة.
على سبيل المثال "الهندسة - الصباح، الانجليزية - بعد الظهر، الكيمياء - المساء".
قم بعمل مخطط للأشياء التي يجب القيام بها وطرحها على الحائط ضع علامة على كل ما تقوم به.
يمنحك هذا فكرة جيدة عما لا يزال يتعين عليك القيام به، وسيؤدي هذا العدد المتزايد من القراد إلى تحفيزك.
فكر بإيجابية
التفكير الإيجابي يجعل الدراسة وكل شيء تقريبًا في الحياة أقل تعقيدًا.
بدلاً من أخذ كل شيء وجهاً لوجه، ضع جزءًا من دراساتك حدد أهدافًا صغيرة، مثل "سأنتهي من هذا الفصل في الساعات الثلاث القادمة".
- لا تفكر في الأخطاء ركز على الطريقة التي جعلتك بها طالبًا أفضل.
- لا تفكر في الامتحانات، حتى لو كانت مجرد جولة.
- حاول الدراسة مع الأصدقاء مرة واحدة في حين عندما تدرس بمفردك، قد يطاردك شعور خاطئ بعدم الاستعداد.
- من خلال الدراسة والمناقشة مع الأصدقاء، يمكنك في الواقع قياس نفسك ومعرفة أنك لست على دراية بأي حال من الأحوال بموضوعاتك.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة مهمة جدا لبناء القدرة على التحمل. فهو يساعد على زيادة التحمل البدني والعقلي.
التمرين يعزز الناقلات العصبية في عقلك، وهذا بدوره يجعلك أكثر يقظة.
فهي تساعد في تعزيز ذاكرتك. أظهرت دراسة في علم الأعصاب للتعلم والذاكرة أن الناس تعلموا كلمات جديدة بشكل أسرع بنسبة 20٪ بعد التمرينات الشديدة.
التمرينات تقلل أيضًا من الإجهاد، وهذا بدوره يساعدك على التعلم بشكل أفضل.
الراحة الكافية
لا يوجد أي فائدة في الترهل بشدة لمدة 18 ساعة في اليوم السابق للامتحانات الراحة ضرورية للحفاظ على عقلك في حالة صحية للأسباب التالية:
- لا يمكن للنوم أو الفرد المحروم من الراحة التركيز على أي شيء. لذلك، الدراسة في هذه الحالة غير مجدية.
- النوم يساعد في تعزيز ذاكرتك. ما لم تنم بشكل كاف، فإن المعلومات الجديدة التي تحصل عليها من خلال الدراسة سوف تتسرب ببساطة.
استخدم قاعدة 50-10
هذه هي أفضل طريقة لزيادة القدرة على التحمل للدراسة.تقترح هذه القاعدة أن تدرس لمدة 50 دقيقة وأن تأخذ استراحة لمدة 10 دقائق، وتكرر.
بإضافة استراحة لمدة 10 دقائق، ستسمح لعقلك بالاسترخاء قبل التركيز مرة أخرى. في هذا الفاصل 10 دقائق، حاول أن تفعل شيئا الاسترخاء.
هل لديك القليل من اليوغا أو التأمل أو مجرد استراحة طعام مصغرة. يمكنك أيضًا الاستلقاء على السرير لكن ابتعد عن الهاتف او الكمبيوتر لانها حتما ستسلبك الوقت دون ان تشعر.
هل وجدت المعلومات مفيدة؟ هل ترغب في إضافة النصائح الخاصة بك؟ ترك لنا تعليقاتك أدناه.