هل تشعر بالتعب والإمساك واكتساب الوزن بشكل لم يسبق له مثيل؟ هناك احتمال أنك تعاني من خمول الغدة الدرقية. أو بعبارة أخرى، ينتج جسمك كميات أقل من هرمونات الغدة الدرقية مما يفترض أن يكون في الواقع.
هل ترغب في إعادة هرمونات الغدة الدرقية إلى مستوياتها الطبيعية؟ بحلول نهاية هذا المقال، أنت متأكد من ذلك! اكمل قراءة المقال !
ما هو خمول الغدة الدرقية؟
عندما يكون جسمك غير قادر على إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، فإنه يؤدي إلى خمول الغدة الدرقية.
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة تقع في مقدمة رقبتك. هذه الغدة تطلق هرمونات تساعد جسمك على تنظيم واستخدام الطاقة.
ما هي أعراض خمول الغدة الدرقية؟
بعض علامات و أعراض خمول الغدة الدرقية الشائعة تشمل:
- الإمساك.
- التعب.
- كآبة.
- الجلد الجاف.
- زيادة الوزن.
- انخفاض في التعرق.
- تباطؤ معدل ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تصلب وألم في المفاصل.
- جفاف الشعر.
- ضعف الذاكرة.
- تغييرات الحيض أو قضايا الخصوبة.
- آلام العضلات.
- الوجه الحساس ومنتفخ.
- الشيب المبكر.
- فرط نمو الخميرة - حالة من الخميرة الزائدة المنتجة في الأمعاء بعد تناول المضادات الحيوية.
- الكلور في مياه الشرب.
- الفلورايد في معجون الأسنان والمياه المفلورة.
- اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو الذي يهاجم الغدة الدرقية.
- اضطرابات المناعة الذاتية الأخرى مثل داء السكري من النوع 1، والتصلب المتعدد، وأمراض الاضطرابات الهضمية، والبهاق، إلخ.
- الخضوع لعلاج اليود المشع أو العلاج الإشعاعي للرقبة.
- بعض الأدوية مثل الأميودارون، الليثيوم، الإنترفيرون ألفا، و الإنترلوكين 2.
- نقص المعادن: اليود والسيلينيوم والزنك و الموليبدينوم والبورون والنحاس والكروم والمنغنيز والمغنيسيوم.
- الحمل.
- عيب في الغدة الدرقية.
- اضطراب ما تحت المهاد.
- العمر (الأفراد الأكبر سنا في خطر أكبر).
- النساء أكثر عرضة للإصابة بقصور الغدة الدرقية مقارنة بالرجال.
الآن لديك فكرة كبيرة حول قصور الغدة الدرقية، دعونا نفهم كيف يتم تشخيصه على أساس تحليل مستويات الغدة الدرقية.
علاج قصور الغدة الدرقية
إذا تم تشخيص خمول الغدة الدرقية، فلا داعي للذعر اتباع أي من العلاجات الموضحة أدناه يساعد في استعادة عمل الغدة الدرقية.
نحن لا نقترح أنك بحاجة إليهم جميعًا. غالبًا ما يكون واحد أو أكثر من العلاجات كافٍ لعلاج خمول الغدة الدرقية لديك.
الزيوت الأساسية
ملاحظة: إذا لاحظت أن الزيت العطري لا يساعد في غضون 3-4 أسابيع، فقم بإيقافه وجرب زيتًا آخر، لكن استمر في استخدامه كثيرًا في وقت واحد، واستمر في استخدامه إلى أجل غير مسمى.
أ. زيت إكليل الجبل
- 3-4 قطرات من زيت إكليل الجبل.
- 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- خلط ثلاث إلى أربع قطرات من زيت إكليل الجبل مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
- قم بتطبيق هذا على نقاط علاج الغدة الدرقية مثل قاعدة الحلق الجانب الإنسي من أسفل الساق وتحت قدميك. يمكنك العثور على مخططات على نقاط العلاج بالابر عبر الإنترنت.
- قم بالتدليك بلطف لبضع دقائق واترك بشرتك تمتص الزيت.
- يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت إكليل الجبل إلى حمامك والنقع فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- يمكنك أيضًا استخدام زيت إكليل الجبل على فروة رأسك إذا كان شعرك رقيقًا نتيجة لقصور الغدة الدرقية.
- يمكنك القيام بذلك يوميًا من أجل التعافي السريع.
فوائده: يساعد زيت إكليل الجبل في مكافحة الالتهابات في جسمك. تدليكه على نقاط ضغط الغدة الدرقية يمكن أن يساعد في تنظيم إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
ب. زيت اللبان
- 3-4 قطرات من زيت اللبان
- 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- امزج بضع قطرات من زيت اللبان مع زيت جوز الهند.
- ضع المزج على قاعدة الحلق، أسفل قدميك، ونقاط العلاج بالابر الأخرى للغدة الدرقية.
- ضع هذا الخليط على أي التهاب موضعي أيضًا.
- يمكنك أيضًا تناول قطرة أو قطرين من زيت اللبان الغذائي.
- يجب عليك القيام بذلك على أساس يومي.
فوائده: يمكن أن يساعد زيت اللبان في علاج خمول الغدة الدرقية مثل تهيج الجلد، ومشاكل في المعدة، والالتهابات. هذا يرجع أساسا إلى قدرته على تحفيز وظيفة الجهاز الهضمي والدماغ وتهدئة الالتهاب.
بذور الكتان
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المجفف
- 1 كوب من الحليب أو عصير الفاكهة
- أضف حوالي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المجففة إلى كوب من الحليب أو عصير الفاكهة. أفضل لطحن بذور الكتان المجمدة مباشرة قبل الاستخدام.
- تخلط جيدا وتستهلك يوميا.
- يجب أن تشرب هذا الحل 1-2 مرات في اليوم.
فوائده: بذور الكتان هي مصادر غنية بحمض أوميغا 3 الدهني يسمى حمض ألفا لينولينيك، مما يساعد في تحفيز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية . لديهم خصائص الاستروجين النباتي، ويمكن أن يساعد دعم الهرمونات الجنسية أيضًا في علاج خمول الغدة الدرقية.
تحذير: يجب ألا تستهلك أكثر من ملعقتين من بذور الكتان يوميًا، فقد يكون لذلك تأثير عكسي على حالتك. تمر بذور الكتان بسرعة، وتخزينها في الفريزر وطحنها مباشرة قبل استخدامها.
زيت جوز الهند
- 1-2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند البكر بنسبة 100 ٪.
- استهلك زيت جوز الهند يوميًا، إما مباشرة أو عن طريق إضافته إلى السلطة أو الطبق المفضل لديك.
- يمكنك أيضًا استبدال زيت الطهي بزيت جوز الهند. ومع ذلك، زيت جوز الهند غير ساخنة أكثر فائدة.
- يجب أن تستهلك هذا 2-3 مرات في اليوم.
فوائده: يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية متوسطة السلسلة معروفة بمجموعة واسعة من الفوائد. تناول كميات منتظمة من زيت جوز الهند يمكن أن يساعد في مكافحة قصور الغدة الدرقية من خلال زيادة التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم، ويمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص وزنك.
الزنجبيل
- شبر واحد من الزنجبيل - جيد المفروم.
- 1 كوب ماء.
- عسل.
- أضف شبر واحد من الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن واتركه ينحدر لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- اتركه ليبرد. أضف القليل من العسل وشربه على الفور.
- يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل المفروم إلى الأطعمة التي تعدها.
- أو يمكنك ببساطة مضغ قطع صغيرة من الزنجبيل.
- شرب شاي الزنجبيل ثلاث مرات يوميا.
فوائده: شاي الزنجبيل هو علاج آخر مطلوب لعلاج قصور الغدة الدرقية. كونه مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والبوليفينول مثل جينجرول، يعرض الزنجبيل خصائص قوية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الغدة الدرقية أعراضه.
الفيتامينات
يمكن أن يحدث خمول الغدة الدرقية أيضًا بسبب نقص في بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب 12. تناول بانتظام من فيتامينات B12 و C يمكن أن تساعد في علاج قصور الغدة الدرقية.
يحفز فيتامين ب 12 عمل الغدة الدرقية ، بينما يساعد فيتامين ج في محاربة الإجهاد التأكسدي (الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم قصور الغدة الدرقية) بخصائصه المضادة للأكسدة. حاول الحصول على ميثيل B12 وفيتامين C.
الجوز الأسود هال
- 2-3 قطرات من مستخلص بدن الجوز الأسود.
- 1 كوب من الماء.
- أضف نقطتين إلى ثلاث قطرات من خلاصة بدن الجوز الأسود إلى كوب من الماء واخلطها جيدًا.
- تستهلك هذا الحل.
- قم بهذا مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حتى تبدأ في رؤية النتائج.
فوائده: الجوز الأسود هو علاج تقليدي آخر يستخدم لعلاج قصور الغدة الدرقية. يساعد وجود الفيتامينات والمعادن مثل اليود والسيلينيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب وفيتامين ج في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي والجمع بين خمول الغدة الدرقية وأعراضه الناجمة عن نقص اليود.
نبات القراص
- 2 ملعقة شاي من شاي القراص اللاذع.
- 1 كوب من الماء الساخن.
- العسل.
- أضف ملعقتين صغيرتين من شاي القراص إلى كوب من الماء الساخن.
- حاد لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- قم بتصفيته واتركه يبرد قليلاً قبل إضافة العسل.
- تستهلك الشاي بينما لا يزال دافئًا.
- يجب أن تشرب شاي القراص 2-3 مرات يوميًا.
فوائده: يُعرف نبات القراص أيضًا باسم نبات القراص اللاذع. هذه العشبة هي مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ب 6 والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم واليود. وجود اليود يساعد على عكس نقص اليود التي قد تكون مسؤولة عن التسبب في قصور الغدة الدرقية. هذا، بدوره يصحح أي نوع من عدم التوازن في الغدة الدرقية ، وبالتالي تسريع الشفاء.
أغذية موصى لخمول الغدة الدرقية
- البيض.
- الحم.
- السمك.
- الخضروات (الخضروات الصليبية يمكن أن تستهلك ، ولكن بكميات صغيرة)
- الفواكه مثل الموز والبرتقال والطماطم والتوت
- الحبوب والبذور الخالية من الغلوتين مثل الأرز والكينوا وبذور شيا وبذور الكتان
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي
- الماء والمشروبات غير المحتوية على الكافيين
- الزبادي منزلي الصنع هو مصدر جيد للبروبيوتيك للمساعدة في الحفاظ على البيئة الجيدة للأمعاء.
- تناول الثوم يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من الخميرة المختلفة المزدهرة في الأمعاء.
ما هو الاكل الممنوع للغدة الدرقية الخاملة؟
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل الخبز والمعكرونة والحبوب والبيرة.
- الأطعمة الصويا مثل التوفو وحليب الصويا وفول الصويا.
- الخضروات الصليبية مثل البروكلي، السبانخ، والملفوف.
- بعض الفواكه مثل الخوخ والكمثرى والفراولة لديها أيضا goitrogens.
- الكافيين والكحول.
نصائح وقائية
- خضع لنفسك لفحص قصور الغدة الدرقية كل 5 سنوات، وعادة ما تبدأ عندما تعبر 35 سنة.
- الحصول على فحص أثناء وبعد الحمل.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب تناول الكحول والكافيين.
- تبقي نفسك خالية من الإجهاد.
- شرب الماء المصفى.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية العميقة.
- تستهلك الأطعمة الغنية باليود.
- الحفاظ على وزنك تحت السيطرة.
هل التمارين الرياضية وتدريب القوة واليوغا مفيد؟
يمكن أن تساعد التمارين عن طريق زيادة مزاجك، وتخفيف التعب والإجهاد، والمساعدة في إنقاص الوزن، وزيادة مستويات الطاقة لديك.
النوم الجيد مهم للغاية في تحسين وظائف الغدة الدرقية لأنه ينظم هرمون الكورتيزول.
يوفر النوم السليم توازنًا هرمونيًا، ويقوم بإصلاح الأنسجة وترخيها ، كما يعزز شفاء الجسم.
من بين هذه النصائح، واحدة من أهم النصائح التي يجب عليك الانتباه إليها هي الحفاظ على فحص منتظم مستويات الغدة الدرقية لديك، خاصة بمجرد تخطيك 35 عامًا.
هذا لأنه كلما اكتشفت في وقت مبكر خلل في الغدة الدرقية، كان من الأسرع علاجه بشكل طبيعي وتجنب المضاعفات أو الحاجة إلى الهرمونات الاصطناعية.
بعض المضاعفات الرئيسية التي قد تحدث إذا تركت خمول الغدة الدرقية دون علاج مدرجة أدناه.
ماذا يحدث عندما يتم ترك قصور الغدة الدرقية دون علاج؟
عندما يظل قصور الغدة الدرقية غير مكشوف وبالتالي لا يتم علاجه لفترة طويلة، فقد ينتج عنه المضاعفات التالية:
- تضخم الغدة الدرقية - تضخم الغدة الدرقية.
- مشاكل القلب.
- مشاكل الصحة العقلية.
- الاعتلال العصبي المحيطي، والذي قد يؤدي إلى تلف الأعصاب الطرفية.
- العقم.
- الوذمة المخاطية (غيبوبة) - في حالات نادرة.
ترك قصور الغدة الدرقية دون علاج لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات تغير الحياة. لذلك، في اللحظة التي تلاحظ فيها انخفاض مستويات الغدة الدرقية لديك، اتخاذ الإجراء اللازم واتبع العلاجات اللازمة لإعادة مستويات الغدة الدرقية إلى المعدل الطبيعي.