إذا كنت تبحث عن علاج قصور الدورة الدموية أو تحاول تنشيط الدورة الدموية لديك فأنت اخترت المقال الصائب. هل يديك أو أصابعك زرقاء و / أو باردة دائمًا؟ هل تبدأ بعض أجزاء جسمك في الشعور بالخدر أو الوخز بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة؟
هذا هو بالضبط ما يحدث عند قصور الدورة الدموية. على الرغم من أن تدفق الدم عادة ما يعود إلى طبيعته بعد بعض الحركة، فإنه قد يؤدي إلى مضاعفات وقضايا صحية في حالات قليلة.
ما هو قصور الدورة الدموية؟
الجهاز الدوري، المعروف أيضًا باسم نظام القلب والأوعية الدموية، مسؤول عن نقل الدم والأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم.
عندما يتم تقليل تدفق الدم إلى أجزاء معينة من الجسم ، تبدأ في مواجهة أعراض ضعف الدورة الدموية.
هذا المرض هو في كثير من الأحيان نتيجة لمختلف القضايا الصحية والعوامل. بعض الأسباب الشائعة مذكورة أدناه.
ما سبب ضعف الدورة الدموية؟
- مرض الشريان المحيطي: مرض الشريان المحيطي (PAD) هو حالة في الدورة الدموية تؤدي إلى تضييق الشرايين والأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في ساقيك.
- جلطات الدم: يمكن أن تؤدي الجلطات الدموية إلى عرقلة تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم جزئيًا أو كليًا. على الرغم من أنها يمكن أن تتطور في أي مكان في الجسم، يمكن أن تسبب جلطات الدم التي تتشكل في الذراعين والساقين مشاكل في الدورة الدموية.
- الدوالي: عندما تصبح الأوردة كبيرة نتيجة لفشل الصمام، فإنها تؤدي إلى الدوالي. لا يمكن أن تنقل الأوردة التالفة الدم بكفاءة مثل الأوردة الطبيعية، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.
- مرض السكري: يمكن أن يسبب مرض السكري ضعف الدورة الدموية في مناطق معينة من الجسم. هذا عادة ما يكون بسبب الاعتلال العصبي السكري.
- السمنة: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة من مشاكل في الدورة الدموية عند الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة.
كيف اعرف اني عندي ضعف الدوره الدمويه؟
- الإحساس بالوخز.
- خدر.
- ألم بالخفقان أو لاذع، خاصة في أطرافك.
- تشنجات العضلات.
كيف تعالج قصور الدورة الدموية؟
إذا واجهت أي إحساس غير عادي يشير إلى ضعف الدورة الدموية، يمكنك تحسين حالتك باستخدام طرق طبيعية. لقد قمنا بتجميع بعض من أفضل الأطعمة وغيرها من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
المكسرات
كوب صغير من اللوز والجوز. تستهلك وعاء صغير من اللوز الخام والمكسرات على أساس يومي.
بين الجوز واللوز والجوز هي أفضل رهاناتك لزيادة الدورة الدموية. كلاهما مصادر غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز تدفق الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
الثوم
أضف الثوم المفروم الخام إلى الطبق المفضل لديك واستهلكه يوميًا.
يمكنك أيضًا مضغ فصوص الثوم مباشرة. لماذا؟
يحتوي الثوم على الأليسين، الذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للأكسدة والتي تنقي الدم وتزيد من تدفق الدم وتداوله. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.
الزنجبيل
لا يعالج الزنجبيل الهضم والغثيان فحسب بل يعد أيضًا خيارًا رائعًا لتحسين الدورة الدموية. خصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات تنقي دمك وتحمي جسمك من أضرار الجذور الحرة.
البطيخ
تستهلك وعاء من قطع البطيخ يوميا. يساعد اللايكوبين الموجود في البطيخ في تعزيز الدورة الدموية بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
ثمار الحمضيات
الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت. تستهلك جزءًا من ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون الحامض يوميًا.
ثمار الحمضيات غنية بفيتامين ج، أحد مضادات الأكسدة. لديهم أيضا خصائص قوية مضادة للالتهابات التي تساعد في تقليل الالتهاب داخل الجسم. مزيج من هذه الخصائص يساعد في تنقية الدم وتعزيز الدورة الدموية.
الشوفان
الشوفان يعمل العجائب في تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. لديهم خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساعد على تمدد الأوعية الدموية وحماية جسمك من أضرار جذرية حرة.
الشوكولاته الداكنة
تعتبر الشوكولاته الداكنة مصدرًا غنيًا بالكاكاو، حيث تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحتوي على إمكانات عالية مضادة للأكسدة وتعزز تدفق الدم.
الأفوكادو
الأفوكادو هي مصادر غنية بحمض أميني يسمى L- كارنيتيني ، الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويعزز فقدان الدهون، ويزيد من الدورة الدموية، وخاصة في عقلك.
سمك السلمون
السلمون مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها خصائص مضادة للالتهابات وتعزز من إمكانات مضادات الأكسدة في قلبك. هذا يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة الدورة الدموية.
كيف اقوي الدورة الدموية؟
- الزيوت الأساسية.
- التدليك.
- تمارين و اليوغا.
- العلاج بالابر.
- تجنب شرب الكحول.
- الحفاظ على نفسك رطب.
علاج ضعف الدورة الدموية بالزيوت
زيت الزنجبيل
- خذ 12 قطرات من زيت الزنجبيل.
- 30 مل من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت الزيتون).
- أضف 12 قطرة من زيت الزنجبيل الأساسي إلى 30 مل من أي زيت ناقل.
- تخلط جيدا وتدليك هذا الخليط في جميع أنحاء الجسم لمدة 2 إلى 5 دقائق.
- اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم استحم.
- افعل هذا من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
يحتوي زيت الزنجبيل الأساسي على مركب يسمى zingibain، والذي يتميز بخصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب داخل وخارج الجسم ومحاربة أضرار الجذور الحرة.
زيت الأوكالبتوس
- احضر 12 قطرات من زيت الأوكالبتوس.
- 30 مل من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت الزيتون)
- أضف 12 قطرة من زيت الأوكالبتوس إلى 30 مل من أي زيت ناقل وتخلط جيدًا.
- تدليك بلطف هذا الخليط في جميع أنحاء الجسم.
- اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم استحم.
- افعل هذا من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
التدليك هو وسيلة رائعة لتحفيز تدفق الدم، وعندما تشارك الزيوت الأساسية، تتضاعف الآثار. يحتوي زيت الأوكاليبتوس على أوكالبتوس يساعد في توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تحسين تدفق الدم في جسمك.
علاج قصور الدورة الدموية بالتدليك
العلاج بالابر
العلاج بالإبر هو العلاج الذي يتضمن تدليك نقاط الوخز بالإبر على القدم. من المعروف أن هذا يعزز نظام المناعة لديك ويحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء جسمك.
شرب الماء
شرب كمية كافية من الماء وحافظ على نفسك رطبا جيدا لتعزيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
يمكنك بسهولة مكافحة ضعف الدورة الدموية بمساعدة الأطعمة والعلاجات المدرجة في هذه المقالة. هل تناولت هذه المقالة جميع استفساراتك؟ أخبرنا عن طريق قسم التعليقات.