القلق والتوتر يكون نتيجة مواقف تخشي عواقبها تفوح منك رائحة العرق يجف الفم والرغبة في التبول وترتعش الأرجل وتلعثم في الكلام والدوار وفقدان الوعي في بعض الأحيان
حوالي 18.1 ٪ من سكان العالم يصابون بالقلق كل يوم! وكيف نتعامل معها؟ فقط عن طريق تفريغ بعض مضادات الاكتئاب، والأدوية المزيلة للقلق، أو الحبوب المنومة؟
هل فكرت يوما في الزيوت الأساسية كحل؟ إذا لم تكن كذلك، فأنا سعيد لأنك هنا تقرأ هذا. للمضي قدمًا، ستعرف مدى فعالية الزيوت الأساسية في علاج القلق. مرحبًا بكم في عالم جديد تمامًا.
ما هي الزيوت الأساسية؟
الزيوت الأساسية تتكون من جزيئات متطايرة تم الحصول عليها من أجزاء مختلفة من الأعشاب الطبية. هذه الجواهر تحتوي على مكونات نشطة بيولوجيا لها خصائص الشفاء.يمكن أن تنشر هذه الزيوت لاستنشاق العطر أو تطبيقها (مع نصيحة طبية) على المنطقة المصابة لتعطي تأثير مهدئ. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تناول كميات صغيرة من الزيوت الأساسية (مثل اللافندر) في كبسولة قد يكون مفيدًا.
كيفية تعمل الزيوت العطرية ضد القلق؟
تحفز الزيوت العطرية حواسك عندما يمتصها جسمك أو عندما تستنشقها، عندما تستنشق العطور في الجو من خلال أنفك، يتم تنشيط المستقبلات الشمية، تتفاعل هذه المستقبلات مع بروتينات معينة تفتح أو تغلق قنوات الأيونات في فصوص المخ لديك، في حين أن القشرة الشمية تتعرف على الروائح وتربطها بالذكريات.اعتمادًا على نوع الرائحة - اللطيفة أو غير السارة - يتم تنشيط المراكز المختلفة في دماغك بواسطة الإشارات المرسلة من خلال الخلايا العصبية الحسية الشمية.
لذلك، قد تشعر بالنشاط أو الخمول عند استنشاق روائح معينة.
على سبيل المثال، يزيد زيت اللافندر من النعاس بينما يزيد إكليل الجبل من اليقظة.
يقلل عطر الشوكولاتة من مستوى الاهتمام بينما يزيد زيت الياسمين من الشعور بالراحة والانتعاش والرومانسية.
أفضل الزيوت الأساسية لمحاربة القلق
يمكنك تخفيف التوتر والقلق والسيطرة على مشاعرك باستخدام العديد من العلاجات الطبيعية، ومن ضمنها الزيوت الأساسية. لكن، يجب أن تكون حذرًا عند استخدام طرق العلاج الطبيعي لضمان الاستخدام الصحيح.
عندما تقوم بتنشيط الزيوت العطرية في الهواء، يساعد ذلك في تهدئة جهازنا العصبي. وذلك لأن جزيئات الرائحة التي نستنشقها تنتقل عبر الأنف وتؤثر على الدماغ عبر مستقبلات مختلفة، تتحكم في ضغط الدم والتنفس والذاكرة ومستوى التوتر وتوازن الهرمونات.
زيت البرتقال الحلو
زيت البرتقال الحلو هو واحد من الزيوت الأساسية المعروفة. تم استخدام هذا العطر في مستحضرات التجميل المختلفة لإضفاء طابع لطيف وممتع.يحتوي الزيت على جزيئات نشطة بيولوجيا مثل الليمونين والتي تنتشر في دمك بسرعة عبر الرئتين. تعمل هذه الجزيئات على تنشيط عقلك (الجهاز الحوفي) وتنظيم مستويات الكورتيزول ، مما يقلل من القلق.
تدعم الأبحاث تطبيق زيت البرتقال الحلو كعامل مزيل القلق لمكافحة الإجهاد وارتفاع ضغط الدم.
يمكن استخدام زيت البرتقال الحلو (استنشاقه أو تدليكه) لتقليل القلق الناشئ في حالات مثل المخاض والعمليات الجراحية وإجراءات طب الأسنان والاكتئاب.
زيت البرغموت
يتم استخراج زيت البرغموت العطري من قشور الحمضيات الحمضية وهو معزز للمزاج الفوري. المركبات النشطة في زيت البرغموت تؤثر على الجهاز العصبي المركزي.يحتوي الزيت أيضًا على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومضادة للتكاثر ولكنه غير مستقر في الحرارة، على الرغم من أنها آمنة للاستنشاق، إلا أن الحساسية للضوء و السمية الضوئية زيت البرغموت تجعله غير مناسب للتطبيق الموضعي.
زيت اللافندر
يحتوي زيت اللافندر الأساسي على مضاد للجراثيم، مضاد للفطريات، مزيل القلق، مضاد للاكتئاب، مسكن، طارد للريح (ارتخاء العضلات الملساء)، وتأثيرات ضارة. يستخدم الطب التقليدي والشعبي زيت اللافندر لتخفيف القلق والاكتئاب. وقد تم دعم هذا مؤخرًا من خلال البيانات السريرية.الأفضل هو أن زيت اللافندر ليس له أي آثار جانبية تقريبًا ويمكن استخدامه للتطبيق الموضعي والاستنشاق والابتلاع.
زيت اللبان (لبان الذكر)
يتم استخراج زيت اللبان الدكر من راتنج أشجار أنواع البوزويلية وله قيمة علاجية كبيرة بسبب تكوينه الكيميائي الحيوي. يدعي الطب التقليدي في الشرق أن هذا الزيت مضاد للالتهابات ومطهر ومزيل القلق ومهدئ ومضادللاكتئاب.
إن استخدام زيت اللبان في علاج الروائح يزيد من النوم، ويقلل من القلق، ويزيد من ارتفاع ضغط الدم، ويمنح إحساسًا خفيفًا ودافئًا لبشرتك جنبًا إلى جنب مع ردود فعل إيجابية قوية بسبب رائحته اللطيفة.
زيت كلاري سيج
يحتوي زيت كلاري سيج على أسيتات لينالول ولينيليل التي لها تأثير راقي ومضاد للاكتئاب ومحفز للنوم ومهدئ على جسمك. كما أنه يستخدم كمنشط جنسي لنفس الأسباب.زيت الورد البلدي
يتم الحصول على زيت الورد من بتلات أنواع مختلفة من Rosa ، وخاصة Rosa centifolia L. و Rosa damascena Mill. يعد من اغلى الزيوت الأساسية، بسبب التركيب الكيميائي النباتي لزيت الورد، فإنه يمكن أن يقلل من القلق والاكتئاب والعديد من الحالات الأخرى.يمزج مع مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية لخلق تأثير الاسترخاء على الجسم والعقل. يمكن أن يقلل زيت الورد من الخفقان، وضغط الدم ، ومعدل التنفس، وبالتالي يهديك. بصرف النظر عن استنشاقه، يمكنك أيضا استخدامه في زيوت التدليك للتطبيق الموضعي.
- اقرأ أيضا: الاسباب الطبية لتقلب المزاج.
زيت زهرة يلانغ يلانغ
هو نبات يحتوي على أزهار ذات رائحة حلوة، وهو المكان الذي تحصل منه على الزيت العطري.تظهر الأبحاث أن الاستنشاق أو التدليك بزيت الإيلنغ يلانغ يقلل بشكل ملحوظ من علامات القلق مثل زيادة معدل ضربات القلب والتعرق ودرجة حرارة الجسم، فهو يقلل من مستويات الكورتيزول في الدم وضغط الدم لدى الأفراد المجهدين عند الاستنشاق. ولكن، هناك حالات أدى فيها التطبيق الموضعي إلى تهيج.
زيت البابونج
تستخدم زهرة البابونج الجميلة وأجزاء مختلفة من نباتها في صنع هذا الزيت العطري. يحتوي زيت البابونج الأساسي على تيربينويدات، سيسكيتربن وإسترات البابونج. تعمل جميع هذه المكونات معًا على جسمك عند استنشاقه أو تدليكه في بشرتك.زيت نجيل الهند
هو عشب دائم ينمو في العديد من البلدان المدارية التي تتم معالجة جذورها لاستخراج الزيوت العطرية.أنه يحتوي على مكونات قوية مضادة للأكسدة التي تتعامل مع الإجهاد التأكسدي. استنشاق زيت نجيل الهند يمكن أن يحفز المراكز النشطة لعقلك، مثل اللوزة، وبالتالي زيادة اليقظة وتقليل القلق والاكتئاب.
كما وجد أن زيت نجيل الهند له آثار مهدئة ومنومة على عقلك - على غرار زيت البابونج. مكوناته المتقلبة توفر راحة سريعة من القلق والأعراض مثل فقدان الذاكرة المؤقت، انقطاع التيار الكهربائي بسبب الخوف، والأرق.
زيت إبرة الراعي
بصرف النظر عن رائحته اللطيفة، يحتوي زيت إبرة الراعي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للاكتئاب ومهدئة ومزيل القلق وتأثير العضلات. زيت ابره الراعي، المستمد من نبات القبور، يسهل أيضا الدورة الدموية ويخفف من التنفس.
هذا الزيت العطري هو واحد من الجواهر العشبية الأكثر فعالية للحد من القلق المرتبطة بالحيض. استنشاق زيت إبرة الراعي أثناء المخاض والولادة يعمل العجائب في الحد من القلق وارتفاع ضغط الدم.
من الجدير بالذكر أن التطبيق الموضعي لزيت إبرة الراعي قد يسبب تهيج الجلد وتفاعلات متصالبة.
لذلك، فإن طريقة الاستخدام المفضلة هي الاستنشاق - قم بخلطها مع زيت ناقل وأضف إلى ناشرات الزيت.
كيف تستخدم الزيوت العطرية؟
الأكثر شيوعًا، يتم استخدام الزيوت الأساسية بطريقتين:1- الاستنشاق
يمكنك إضافة الزيوت الأساسية إلى موزعي الزيوت بحيث تنتشر روائحها ومكوناتها النشطة في البيئة المحيطة بك.
حاول استخدامها بدلاً من معطرات الغرفة، وضباب الوسادات، ومعطرات الحمام، وعصي البخور.
2-الاستخدام الموضعي
الخطوة الحاسمة هنا هي خلط الزيوت الأساسية في زيوت حاملة لأن المستخلصات السابقة عالية التركيز.
يمكن استخدام زيوت اللوز والجوجوبا والزيتون وجوز الخروع والسمسم والكانولا (بذور اللفت) والجريب فروت والأركان والأفوكادو لتخفيف هذه الزيوت الأساسية.
بعض الزيوت يمكن أن تهيج جلدك على الرغم من أن تكون مخففة. اقرأ التعليمات واتبعها بعناية أو استشر طبيبك قبل تطبيقها.
سيساعدك استخدام الزيوت الأساسية لإدارة القلق أيضًا على تحسين الإدراك والتعلم والذاكرة والمناعة ومختلف جوانب صحتك الجسدية والعقلية. كما أنها غذاء كبير لعقلك وروحك.
إذا كانت هذه المقالة قد ألهمتك لتغرق، فيرجى إعجابك ومشاركة ملاحظاتك واقتراحاتك وخبراتك وتعليقاتك في المربع أدناه.