إذا كنت تعاني من حالة مزاجية مزعجة أو تبدو غاضبًا أو تعاني من مزاج سيئ، فهناك أسباب طبية الكامنة وراء شعورك بالضيق المفاجئ والذي تظنه بدون سبب. لقد قمنا برعاية نصائح يمكن أن تساعدك على تحديد الأسباب وتخفيف حدة تفكيرك حول السبب وراء هذه الحالة المزاجية السيئة.
ماهي اسباب تقلب المزاج؟
هناك أسباب كثيرة وراء تقلب المزاج التي قد تواجهها الأفراد في حياتهم اليومية، سواءً كانت تلك التقلبات ناتجة عن عوامل خارجية أو داخلية. لنتعرف على أهم الأسباب وكيفية التعامل معها بشكل صحيح للحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية:
قصور في عمل الغدة الدرقية
شائع عند النساء، فرط نشاط الغدة الدرقية هو عندما تضخم الغدة الدرقية التي على شكل فراشة في عنقك الكثير من هرمون الغدة الدرقية، يمكن أن يكون السبب وراء كونك تصرخ باستمرار على أطفالك وأشخاص آخرين.وفقًا لما ذكره، أخصائي الغدد الصماء في مستشفيات جامعة برمنغهام، يؤثر هرمون الغدة الدرقية على كل ما له علاقة بعملية التمثيل الغذائي. هذه الاطعمة تحسن المزاج بشكل ملحوظ.
الإصابة بمرض السكري
يصيب مرض السكري الملايين من الناس كل عام، وعدم تلقي كمية كافية من السكر في الدم يمكن أن يزيد أيضا من غضبك وحالتك المزاجية السيئة، عدم التوازن في مستويات السكر يؤدي إلى خلل في المواد الكيميائية في المخ مثل السيروتونين.هذا يمكن أن يؤدي إلى العدوان والغضب والارتباك وحتى الهجمات والذعر.
متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
تحدث متلازمة ما قبل الحيض بسبب خلل الهرمونات، مثل هرمون الاستروجين والبروجستيرون، تصبح النساء أكثر سرعة في الغضب، كما تشير المقالة.
مضاعفات الآلام المزمنة
يمكن أن تسهم الظروف الطبية المزمنة في حدوث التهيج- إذا لم توفر الراحة لها . إن الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن يشعرون بعد الراحة طوال الوقت.بعض الأدوية، بما في ذلك مسكنات الأفيون، يمكن أن تسبب التهيج كآثار جانبية. هذا يزيد من عزلة الشخص الذي يعاني من الألم المزمن .
الاجهاد البدني أو النفسي
هناك العديد من الأسباب الجسدية التي قد تسبب الشخص في مزاج سيئ, يمكن أن يؤدي الشعور بالألم البدني أو الانزعاج والحالة النفسية السيئة، مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الجوع أو عدم تناول طعام صحي.حاول تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات وتقليل استخدام جهازك قبل وقت النوم وممارسة المزيد من التمارين لتحسين حالتك المزاجية.
قلة النشاط البدني والخمول
هل تحصل على تمارين كافية؟ الذهاب في نزهة قصيرة يمكن أن يساعد في تقليل القلق والاكتئاب والمساعدة في المزاج. تساعد التمارين الرياضية على إطلاق هرمونات الشعور بالرضا في دماغك مما يساعد في تقليل القلق والاكتئاب.قد تكون التمرينات بسيطة مثل المشي في حيك أو متنزه قريب، كما أن ممارسة الطبيعة لها آثار إيجابية على الحالة المزاجية.
عدم التعرض لأشعة الشمس
إذا بقيت في المنزل خلال النهار ولم تخرج إلا في الليل، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص فيتامين (د). نقص فيتامين (د) أمر شائع للغاية وقد تورط في العديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك الاكتئاب.بالإضافة إلى ذلك، يمكن البقاء مستيقظين في الليل من إيقاع الإيقاع اليومي الخاص بك، الأمر الذي سيؤدي إلى النعاس المزمن وأنت تعاني من جميع زمن.
نصائح للصحة النفسية
إن مشكلة الصحة العقلية أو العاطفية يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى المزاج. يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب أو اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطرابات شخصية محتملة أن ينسبوا إلى مزاج سيئ.غالبًا ما يشعر الشخص بالغضب، وهو يتفاعل مع المنبهات الخارجية، التي تسبب شعورًا داخليًا بالخجل أو بالذنب,عندما يتم إخبار شخص ما بأنه دائمًا في مزاج سيئ، من المهم أن ننظر إلى ذلك.
إذا كانت الحالة المزاجية لشخص ما تتداخل مع حياتهم اليومية في علاقاتهم الشخصية مع شريكهم أو أطفالهم أو أصدقائهم أو زملائهم في العمل، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن الصحة العقلية المهنية.