فوائد شرب الماء للجسم تتلخص في كلمة أن الماء هو اصل كل شئ حي فلا يوجد اي كائن او مخلوق يستطيع الاستغناء عن الماء.
يعد الماء من أولويات الحياة وهو أساس الاستقرار والعمران اينما توفر الماء توفرت الحياة والتجمعات البشرية حولها قديما او حديثا حول بئر او على ضفاف الانهار.
تحتاج الخلايا في جميع أنحاء الجسم إلى الماء لتعمل تحتوي الخلايا على مياه وتحيط بها المياه في حالة الجفاف، تصبح أغشية الخلايا أقل نفاذية، مما يعوق تدفق الهرمونات والمواد المغذية إلى الخلية.
عندما يحدث ذلك، يتم تقليل طاقتك وقد تشعربالتعب ما مقدار الماء الذي تحتاجه لزيادة الطاقة؟ تعرف علي اهم فوائد شرب الماء، واضرار الاهمال في شرب الماء.
ماهي أهم فوائد شرب الماء؟
تقوية الذاكرة ومستوى التحصيل
من مزايا شرب الماء لأن الدماغ يعتمد على الماء بشكل كبير لتعمل بشكل صحيح. كل تلك المشابك العصبية والخلايا العصبية بحاجة إلى سائل لإطلاق الطاقة بشكل صحيح.
وفقًا للبحوث المنشورة في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية، يعد الجفاف أحد أكثر العوامل التي تنبئ بموثوقية تدهور الذاكرة والأداء العقلي، حيث ان الاكثار من شرب الماء يزيد من سرعة رد فعل العقل بنسبة 14% عن المعدل الطبيعي.
علي عكس الذين يعانون من الجفاف من تدهور مستوى الذاكرة لديهم في دراسات أجريت على بعض طلاب المدارس لوحظ اختلاف كبير في العلامات الدراسية لمن لديهم جفاف والذين يكثرون من شرب الماء.
تحسين قدرات الجسم البدنية
هل شعرت بألم أثناء التمرين، رغم أنك لم تمارس التمرين في اليوم السابق؟ قد تكون هذه الأوجاع والآلام، بالإضافة إلى الصعوبة التي تواجهها عند محاولة رفع وزن اثقل، يكون بسبب الجفاف وليس بسبب نقص القوة.تشير الأبحاث إلى أن انخفاض نسبة الماء بنسبة 2٪ يمكن أن يسبب نقص كبير في القوة والتحفيز مع زيادة الشعور بالتعب. يساعد شرب الماء بانتظام على أن تصبح عضلاتنا أكثر استرخاءً، مما يزيد من الطاقة ويزيد من أدائنا. اطعمة تحسن قدرات الجسم خاصة للرجال.
تحسين عمليات الهضم
من المؤكد أن حركات الأمعاء لديك يمكن أن تقدم نظرة على صحتك وإذا كنت تعاني من الاتساق وتشعر غالبًا بالانتفاخ أو عدم الارتياح، بلاشك انته بحاجة لشرب المزيد من الماء.الأشخاص الذين يشربون كمية كافية من الماء عادة ما تكون حركة الأمعاء لديهم منتظمة السبب الرئيسي للامساك هو قلة شرب الماء.
نضارة البشرة
هل جربت الكثير من كريمات ترطيب البشرة ويوضح لك المعالج الخاص بك أن تشرب بعض الماء، ذلك لأن البشرة يمكن أن تستفيد كثيرًا من الترطيب.بالنسبة للبعض، يمكن أن ترطب بشرتك أو تجعلها تبدو أصغر سناً، تعتمد بشرتنا، وهي أكبر عضو في أجسامنا، على الماء لإنتاج خلايا جديدة ومنحنا هذا التوهج يحتاج جلدنا أيضًا إلى الماء، ويقوم بعمله في تنظيم درجة حرارة الجسم.
وفقًا للبحث، تحتوي بشرتنا على 30 في المائة من الماء مما يضيف إلى السمنة والمرونة (بمعنى آخر، الحيوية). من المثير للدهشة، رغم ذلك، أنه من الممكن أن تشرب الكثير من الماء .
تقليل الحاجة للسعرات الحرارية
نحن نبحث دائمًا عن طرق بسيطة لخفض السعرات الحرارية عن طريق الإكثار من شرب الماء، وجدت دراسة أجريت عام 2016 شملت أكثر من 18000 شخص بالغ من جامعة إلينوي أنه عندما زاد الأشخاص من استهلاكهم اليومي من الماء بمقدار كوب واحد إلى ثلاثة أكواب، فإنهم يتناولون كميات أقل: تناولهم من الطعام انخفض بنسبة كبيرة كما 205 سعرة حرارية في اليوم.بعبارة أخرى، اشرب كوبين من الماء كل يوم، ويمكنك التخلص من رطلين كل شهر.
تحسين المزاج
يساعد شرب الماء بشكل منتظم على تنظيم وزيادة حرارة الدماغ الأمر الذي يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى المخ ويساعد على التخلص من السموم والاكتئاب وتحسين المزاج بصورة ملحوظة اذا شعرت بالضيق جرب أن تشرب كوب من الماء خلال ثواني قليلة ستلاحظ بأن نوبة التوتر قد بدأت بالزوال بعد شرب الماء.اضرار شرب الماء للجسم
الإفراط في تناول الأشياء يأتي دائما بالسلب حتى الماء الإفراط في شرب الماء بشكل مبالغ فيه قد يسبب مشاكل في الأملاح ووظائف الكلي لكن ما هي الكميات المناسبة من تناول الماء؟ ينصح المختصون وأخصائي التغذية بشرب 3.7 لتر يوميا للرجال و2.7 للنساء مع الاخذ بالاعتبار تناول الأطعمة والفواكه التي تحتوي على الماء.هناك علاقة وثيقة بين طاقة الجسم وكمية الماء التي تشربها يوميا ينصح بتوزيع شرب الماء على مدار اليوم صباحا بعد الاستيقاظ وقبل كل وجبة وقبل النوم اذا يعمل الماء قبل النوم أخذ القسط الكافي من النوم .