توقف التنفس أثناء النوم من أكبر المشاكل التي تواجه الشخص أثناء النوم، نتيجة لعيوب في مجرى التنفس او العادات الصحية السيئة كالوزن الزائد والتدخين. لكن كيف يحدث توقف التنفس أثناء النوم؟
ما هو توقف التنفس أثناء النوم؟
توقف التنفس أثناء النوم هو وجود توقف مؤقت في التنفس أو تنفس بصعوبة أثناء النوم بسبب ضيق مجري الهواء. يمكن أن يستمر الإيقاف المؤقت في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى دقائق.
توقف التنفس أثناء النوم هو حالة مزمنة تؤدي إلى توقف نمط النوم لديك مما يؤدي إلى التعب أثناء النهار.
علاج توقف التنفس أثناء النوم بالاعشاب
إليك أهم الطرق التي تساعدك على علاج توقف التنفس أثناء النوم، جميعها طبيعة. ولكن لا تتهاون في حل مشكلة توقف التنفس لأن لها مضاعفات خطيرة.
تقوية عضلات الحلق
تسهيل تدفق الهواء المناسب من خلال أنفك عن طريق تفجير بالون قدر الإمكان باستخدام الأنفاس العميقة. حاول ان تفجر البالون من فمك في نفس واحد دون أخذ راحة.
كرر ذلك خمس مرات يوميًا لتحسين تدفق الهواء. بالطبع، العلاجات المنزلية لتوقف التنفس أثناء النوم ليست دائمًا الحل الصحيح.
العسل
العسل له خصائص مضادة للالتهابات، والتي تقلل من التورم حول منطقة الحلق. كما أنه يساعد في علاج الشخير لأنه يعمل كمواد تشحيم للحلق.
لاستخدامه في العلاجات المنزلية لتوقف التنفس أثناء النوم، قم باضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى ماء دافئ واشربه قبل النوم.
القرفة
القرفة هي واحدة من العلاجات الهامة في حل مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم. أن القرفه تتمتع بخصائص مهدئة وتساعد في التنفس. اضف مسحوق القرفة إلى كوب من الماء حاول الاستمرار عليه يوميًا.
الثوم
الثوم هو علاج انقطاع التنفس أثناء النوم. الثوم يحتوي على مضادات للالتهابات كما انه يعالج التهاب اللوزتين، مما يفتح مجاري الهواء أكثر لتسهيل عملية التنفس.
أكل 2-3 فصوص من الثوم يليه كوب ماء. حاول قدر المستطاع ان تجعل الثوم جزء اساسي من وجبتك.
الخزامي
قد يساعد في علاج انقطاع التنفس، وذلك عن طريق منع انسداد العضلات في الحلق. ضع القليل من زيت الخزامى على قطعة من القماش وقم بوضعها تحت وسادتك أثناء النوم. او قم بغليه وكل ماعليك هو استنشاق بخاره.
البابونج
البابونج لدي مركباته القدرة علي استرخاء العضلات والأعصاب وتسبب التخدير وبالتالي زيادة النعاس. البابونج فوائده أكبر مع اضافة المياه المغلية دون القيام بغلي البابونج للاستمتاع بفوائد البابونج وقدرته في المساعدة على علاج توقف التنفس أثناء النوم.
حمام الملح الإنجليزي
يمكن للماء المالح Epsom قبل النوم العمل على استرخاء العضلات وتوفير شعور بالراحة يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى نوم أكثر راحة ومرضية في الليل.
أضف الملح الي الماء في حمام من الماء الدافئ ويتم نقعها لمدة عشرون دقيقة. إنه أحد أكثر العلاجات المنزلية راحة وفاعلية في انقطاع التنفس.
النعناع
علاج آخر لتوقف التنفس أثناء النوم هو النعناع. هذه العشبة لها خصائص مضادة للالتهابات، كما تمنع الشخير. غرغرة بمزيج من الماء وبضع قطرات من زيت النعناع قبل النوم. أيضا، حاول شرب شاي النعناع طوال اليوم.
اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن يساعد على استرخاء العضلات والنوم السليم. حاول تناول حفنة من اللوز كل يوم للمساعدة في علاج توقف التنفس أثناء النوم.
حليب الكركم الدافئ
الحليب يساعد علي الراحة اثناء النوم، اما الكركم فهو مضاد للالتهابات. يعمل على تقليل الالتهابات في الجهاز التنفسي لتسهيل التنفس أثناء النوم وعلاج توقف التنفس.
تغلي ملعقة صغيرة من الكركم وكوب من الحليب. دع الخليط يبرد واشربه قبل النوم بثلاثين دقيقة يساعدك على حل مشكلة انقطاع النفس اثناء النوم.
لكن يجب ألا تعتمد دائمًا على العلاجات المنزلية لتوقف التنفس أثناء النوم.